新學(xué)期開(kāi)啟一個(gè)月，“‘陽(yáng)康’后、體能恢復(fù)階段的體育課怎么上”備受關(guān)注。記者從我市多所小學(xué)、幼兒園了解到，各校普遍本著安全第一、循序漸進(jìn)的原則，減少高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)、增加趣味性游戲，“把脈”學(xué)生身體健康狀況，并給出了不同的“運(yùn)動(dòng)處方”。一起來(lái)看看這學(xué)期“不太一樣”的體育課吧！

3月7日下午，崇川小學(xué)，熱身完畢的學(xué)生們正在體育老師黃永明的帶領(lǐng)下，進(jìn)行滾輪胎、聽(tīng)數(shù)抱團(tuán)、跳跳球等小游戲，操場(chǎng)上傳來(lái)陣陣笑聲。

黃永明告訴記者，開(kāi)學(xué)前，學(xué)校對(duì)所有返校學(xué)生健康情況進(jìn)行了摸底篩查，減少了高強(qiáng)度和對(duì)抗性體育活動(dòng)，多以游戲代入?！拔覀円篌w育老師做到‘課前詢問(wèn)、課堂觀察、課后整理’。課前詢問(wèn)孩子的身體狀況，并告知孩子們要主動(dòng)和老師溝通，出現(xiàn)任何不適第一時(shí)間告訴老師；課堂中時(shí)刻關(guān)注孩子的變化，根據(jù)實(shí)際情況及時(shí)調(diào)整體育鍛煉計(jì)劃；課后做好拉伸放松運(yùn)動(dòng)，幫助孩子恢復(fù)體能?！?/p>

除了趣味游戲外，北城小學(xué)還推廣武術(shù)等傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，開(kāi)發(fā)“花式”體育活動(dòng)。一至三年級(jí)的學(xué)生練習(xí)體育老師們自主創(chuàng)編的武術(shù)操，四至六年級(jí)的學(xué)生練習(xí)一路長(zhǎng)拳，借助較為平緩的武術(shù)動(dòng)作強(qiáng)身健體、恢復(fù)體能。北城小學(xué)五年級(jí)體育老師陳晶介紹：“我們要求學(xué)生在練習(xí)時(shí)把動(dòng)作放慢，例如弓步?jīng)_拳等定格更長(zhǎng)時(shí)間，既降低了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，又保證了動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)?！?/p>

據(jù)了解，作為學(xué)校特色體育課程，一段時(shí)間后，北城小學(xué)將根據(jù)學(xué)生身體狀況在體育課上進(jìn)行武術(shù)的全校推廣。同時(shí)，將武術(shù)的練習(xí)引到教室前后左右的空地，且不定期更新動(dòng)作，這讓學(xué)生既可以了解武術(shù)知識(shí)，又隨時(shí)能邀上同伴一起運(yùn)動(dòng)。

強(qiáng)度降低、形式多樣

探索戶外活動(dòng)更多可能

3月1日上午大課間，伴隨著嘹亮的音樂(lè)聲，朝暉小學(xué)的學(xué)生們?cè)诓賵?chǎng)上列好隊(duì)形，進(jìn)行學(xué)校自創(chuàng)的羽毛球操練習(xí)。四（11）班學(xué)生施戴欣揮動(dòng)羽毛球拍在風(fēng)中呼呼作響，“老師讓我們剛開(kāi)學(xué)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，大課間也變成跳羽毛球操，我特別喜歡！”

朝暉小學(xué)體育學(xué)科組長(zhǎng)倪建清告訴記者，開(kāi)學(xué)初學(xué)校便將大課間跑操由4圈變?yōu)?圈，并要求體育老師全程陪跑，控制速度。二月中旬又暫停了跑操，改為羽毛球操，“學(xué)生們都很感興趣，能夠適應(yīng)?！?/p>

與小學(xué)相比，幼兒園的體育鍛煉時(shí)間則更具有彈性，也擁有了探索戶外更多可能的機(jī)會(huì)。“老師快看，這片樹(shù)葉像一把鋸子！”“我找到了3片不同顏色的葉子！”……2月28日午餐過(guò)后，通師一附幼兒園中（2）班孩子們?cè)趫@內(nèi)小花園里進(jìn)行科學(xué)觀察，開(kāi)展“認(rèn)識(shí)不同的樹(shù)葉”的游戲。

“疫情期間，我們就一直致力于打破戶外只能運(yùn)動(dòng)的局限，不斷開(kāi)發(fā)園所每個(gè)角落的更多可能性?！蓖◣熞桓接變簣@副園長(zhǎng)黃敏告訴記者，新學(xué)期該園將更多教學(xué)內(nèi)容延展到戶外，常態(tài)化開(kāi)展小花園散步科學(xué)觀察、西山坡動(dòng)物養(yǎng)殖、戶外寫(xiě)生及繪本閱讀等，“將戶外活動(dòng)穿插進(jìn)午間休息及全天教學(xué)計(jì)劃當(dāng)中，既保證了每天不少于兩小時(shí)的戶外時(shí)間，又避免了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大給兒童身體增加負(fù)擔(dān)?！?/p>

循序漸進(jìn)、因人而異

體育課應(yīng)該這樣“打開(kāi)”

新冠感染康復(fù)時(shí)間存在個(gè)體差異，沒(méi)有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)?！瓣?yáng)康”多久才能運(yùn)動(dòng)？怎樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度才是合適的呢？“不能著急鍛煉，也不能一直不鍛煉。”市婦幼保健院兒童保健科副主任徐小晶給青少年兒童支招，要循序漸進(jìn)、因人而異。在監(jiān)測(cè)并控制心率的前提下，一般而言，“陽(yáng)康”后的4至6周可以逐步恢復(fù)一些高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。

“在‘陽(yáng)康’后6周內(nèi)，建議心率不要超過(guò)‘（220-年齡）×70%’。按照這一公式計(jì)算，一名10歲兒童的心率不要超過(guò)147分/次，從醫(yī)學(xué)角度講，在這樣的心率下運(yùn)動(dòng)是安全的。”同時(shí)，徐小晶也提醒，一旦運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)氣短、心悸等癥狀，則需立即停止運(yùn)動(dòng)；當(dāng)身體逐步適應(yīng)后，再根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。

當(dāng)前，新冠疫情已進(jìn)入“乙類(lèi)乙管”階段，回歸常態(tài)的體育課該怎么上呢？崇川區(qū)教師發(fā)展中心體育研訓(xùn)員曹建表示，根據(jù)2022版新課標(biāo)，體育課在訓(xùn)練強(qiáng)度上要求運(yùn)動(dòng)量達(dá)到中高以上強(qiáng)度；在教學(xué)內(nèi)容上則提倡結(jié)構(gòu)化的運(yùn)動(dòng)知識(shí)和技能教學(xué)。

“在體能恢復(fù)階段，體育課的教學(xué)要有一個(gè)‘從過(guò)渡到適應(yīng)再到恢復(fù)’的過(guò)程?！辈芙ㄌ嵝?，基層學(xué)校應(yīng)合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)、強(qiáng)度和密度，對(duì)不同身體素質(zhì)的學(xué)生做到“區(qū)別對(duì)待”，精細(xì)化教學(xué)。同時(shí)，要以學(xué)生為中心，讓學(xué)生體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，使之主動(dòng)參與到體育鍛煉中去。

記者高陽(yáng) 實(shí)習(xí)生顧劉蕾